"DILE A TU PAREJA ......... al menos una vez al día, lo sensacional que es y lo mucho que la amas" Jackson B.( parte 3)

Hoy voy a continuar con claves que tod@s conocemos para que funcionen nuestras relaciones pero que por unos u otros motivos pasamos a veces por alto, o lo damos por entendido y seguro........

¿las ponemos en practica?..........

COMUNÍCATE: tu pareja no es un mueble mas, necesita de tu lenguaje verbal y no verbal, cuéntale tus cosas, y preocupaciones, comparte tus ilusiones, manifiesta tus miedos e inseguridades, como te fue el día o que esperas de este año, que te mantiene ansioso o que te mantiene emocionado, todo vale para que la otra persona te conozca un poco mas cada día, Impide que la suposición os lleve a la incomunicación, no le niegues miradas, caricias o roces. No permitas que otras personas, aficiones, etc os resten vuestro tiempo junt@s: hablad sobre que vais a hacer si a el le gusta demasiado el fútbol y a ella demasiado su mama.........

FUERA SENTIMIENTOS NEGATIVOS: que solo conducen al rencor y a las rencillas acumuladas que se enquistan volviéndose altamente perjudiciales para la relación. Deja a un lado los reproches, afronta la situación, buscar juntos soluciones sobre lo que no os gusta del otro, decirle al otr@ lo que no te gusta no solo no os aleja sino que os permite conoceros y poder comprenderos. Asume tu responsabilidad sobre aquello que no haces bien, honesta y humildemente, porque somos human@s.

DALE SIEMPRE SU LUGAR: de modo automático a veces nos sentimos abandonad@s: ese "fútbol", esos "amigotes", esa "suegra", esas "quedadas entre amigas", las "salidas nocturnas", los "silencios", la "falta de economía", las "sentencias" tipo: "esto es lo que hay y punto....." etc, damos por entendido que el otr@ estará siempre ahí, hagamos lo que hagamos, sin darnos cuenta de que cosas que tienen una importancia concreta, no solo no las relativizamos sino que las priorizamos haciendo sentir al otro que esas cosas, situaciones o personas son mucho mas importantes y que no vas a dejarlas en ningún caso y menos por la relación........
Tod@s en algún momento lo hemos hecho sin darnos cuenta de que con ello intentamos poner a salvo a toda costa nuestra identidad dentro de la pareja pero haciendo sentir al otr@ en inferioridad y lo que es peor: comenzamos a "separar" hobbies, damos prioridad a otras personas, dejamos de contarle cosas, en definitiva permitimos que se sienta de alguna manera arrinconad@.........
Piénsalo y analiza como "encajar" todo aquello que te gusta y todas las personas a las que quieres "atender" sin que tu pareja se sienta en "peor situación"

LAS DIFERENCIAS ATRAEN: aprende de vuestras diferencias y haz de ellas un plus para la relación.
Tenéis reacciones y comportamientos distintos frente a igualdad de estímulos y no siempre sucederá lo que tu esperabas por tanto no te disgustes y háblalo, porque somos lo que somos, no lo que el otr@ fantasea con que seamos.
Recuerda siempre porque elegiste a la otra persona, así la aceptaras tal cual es, no olvides que fue lo que te enamoro, porque eso no lo ha perdido, solo que el paso del tiempo nos hace dar por entendido que eso ya no es suficiente y necesitamos mas y mas y cuando ese mas ambicionado no llega nos convertimos en neuróticos sentimentales que demandamos sin saciarnos jamás, comenzando a ver fallos lo que antes nos parecieron virtudes.

NO TE PONGAS A LA DEFENSIVA: todo aquello que no te guste, pregúntalo, consúltalo, ponlo sobre la mesa, no lo guardes, ni te ofusques hasta sentirte incomodo y por tanto cree un clima de “chispas permanentes”.
Intenta ver cual es la razón que le hace actuar así, sin tomártelo como personal, casi seguro que tu no tengas nada que ver, confía en la otra persona, pregúntale porque actúa así y explícale los motivos de tu disgusto frente a su actuación. Haz que te explique su actuación y hazle entender tu reacción.

APRENDE: toda pelea y desavenencia te esta dando la oportunidad de conocer mas al otr@, y de reforzar vuestra relación, el día a día no será rosa, y cuanto mas os conozcáis mas posibilidades de fricción pueden aparecer, pero eso a la vez permite un conocimiento profundo al que no llegaríamos de otra manera y de todo ello hay profundos aprendizajes que no debes desatender.

Besos a tod@s, espero que os sirva, lo pongáis en practica estos días y me contéis resultados.

Feliz día

Besos
Maria

"DILE A TU PAREJA ......... al menos una vez al día, lo sensacional que es y lo mucho que la amas" Jackson B.( parte 2)

Algo fundamental en las relaciones es intentar comprender las reacciones del otr@, lo que evitara conflictos y malos entendidos dándote la oportunidad de conocer las necesidades que tiene: esto es lo que llamamos EMPATIA, no buscaremos que el otr@ nos de siempre la razón, pero si que me conozca y “pueda complacerme”.
No caigas nunca en el abuso, porque si se te va la mano al “exigir” o lo que es peor en el “exigir sin dar”, la pareja se distanciara cada vez mas sin encontrar soluciones intermedias beneficiosas para ambos y la relación se estancara.
No olvides nunca que el amor es cosa de dos, y es bilateral.

¿Sabes que es una pelea?, una forma de defendernos intentando controlar al otr@
El problema es que la impulsividad no controlada nos pone en entredicho ya que la rabia contenida del momento intentara buscar las peores frases y expresiones para agredir y hacer reaccionar al otro, arrepintiéndonos casi de inmediato cuando ya sea demasiado tarde.
Para evitar estas situaciones, respira y cuanta hasta 10, distráete, da un paseo, cambia tu estado para buscar ser objetivo y tener una charla desde la tranquilidad y el respeto, no hagas nada en caliente de lo que luego te puedas arrepentir.

RELATIVIZA: no des tanta importancia a las cosas, y no te atrincheres en tus posturas sin escuchar las necesidades del otr@, porque si una de las partes peca de "quisquillos@" y el otro de “rígido”, se garantiza una desatención de las necesidades como pareja.
Busca siempre acuerdos beneficiosos para ambos, dentro de una postura de grises.

FACTOR SORPRESA: cualquier detalle puede sorprender al otr@, desde un simple “buenos dias” hasta un “viaje por sorpresa”, se trata de recordar al otr@ que es especial y que se esta pensando en el, comparte cosas con tu pareja e intenta no solo cumplir los sueños de los dos sino los de cada uno conviertiendote en el “hada madrina” del otr@. Haz saber a tu pareja que te importa.

RECONOCE lo bueno, valora lo pequeño, premia sus detalles, no pienses que lo que hace es su obligación, besa, sonríe, da mimos a tu pareja, y hazle sentir especial.

Mañana mas.........
Besos a tod@s
Maria

"DILE A TU PAREJA ......... al menos una vez al día, lo sensacional que es y lo mucho que la amas" Jackson B.( parte 1)

¿Cansad@ de la rutina?, ¿agobiad@ por la cotidianidad?, ¿demasiadas preocupaciones?, ¿una vida muy rápida?, ¿crees que con el amor no se come y hay cosas mucho mas importantes?...


Por muy cursi que te parezca, el amor es la piedra angular en una sociedad, es la semilla de toda comunidad, sin embargo la vida cotidiana desgasta nuestras relaciones interpersonales hasta el punto de desatenderlas, restandole importancia y lugar.
Igual que a veces no somos capaces de querer sanamente por exceso: dependencias, otras no lo somos por defecto.
Dejamos de mimar el amor, sin darnos cuenta de que es algo "vivo" que pasa por fases y cambios, que evoluciona y que puede crecer o morir solo por las "atenciones" que recibe o deja de recibir.

¿acaso no necesitamos sentirnos especiales, unic@s, admirad@s, importantes?
¿cuantas cosas pasas por alto y das por supuesto en tus relaciones?
¿tu forma de reafirmarte es sobreponer tu individualismo e intereses a los del otro y/o a los intereses comunes?
¿te muestras egoista, fri@, indolente, desinteresad@, la apatía y la inercia presiden tu vida sentimental?
¿buscáis junt@s las posibles soluciones o dejas en manos del otr@ lo que vaya o no a suceder?

El amor es como el fuego si no se atiza se termina apagando.
A veces no somos conscientes de lo importante que es estar bien en muestra vida personal cuando eso provoca bienestar en el resto de ámbitos de nuestra existencia, creando automáticamente una actitud agradable y abierta, mucho mas productiva y motivada, donde tu autoestima esta fuerte y donde te quieres y quieres sanamente.
Cuando esto no es así solo eres portador de situaciones desagradables, de aburrimiento y hastío, de desazón y falta de apoyo, en definitiva lejos de ofrecer seguridad, te mueves en la ambigüedad mas absoluta entre el si y el no, el yo y el tu, nunca buscando el objetivo común del nosotros y el "aqui/ahora"
Si el otro te eligió desde la libertad y la voluntariedad en todo tu conjunto, no es para que luego se erija tu "juez inquisidor"

¿tu que piensas?............ mañana mas
Besos
Maria

¿QUE HAGO CON MI ANSIEDAD? (2)

Os sigo proponiendo alguna clave mas de las que para mi funcionan:

6-No huyas: todo lo que nos sucede en la vida nos debe permitir ir creciendo y evolucionando, pero si vas "aparcando" cosas en tu vida, se van haciendo como "nudos" que se convierten en "quistes emocionales". La huida o evasión mas tarde o mas temprano te pasaran factura.

7-¿Por que te empeñas en que las cosas sean de otra manera?, solo aceptando que la vida es lo que es y no lo que tu esperabas que fuera, creces un poco mas en cada tropezón o en cada caída. Saca conclusiones y aprende de todo ello, deja de divagar, de interpretar, de suponer, de esperar.........

8- Impide que la negatividad y la rigidez se instalen en tu vida hasta dominarla sin que ni siquiera te des cuenta. Haz el esfuerzo de relativizar los acontecimientos, "suavizando" tus pensamientos y confiando mas en ti.
Tu no eres lo que piensas, no te dejes engañar por tus pensamientos. Relativiza cada uno de tus pensamientos: "¿de verdad que cuando te dices: "soy tonto"........, lo crees?

9- Vive "aquí/ahora"

10- El dolor existe y es algo normal en nuestra vida, y no pasa nada, existe igual que el día y la noche, la salud y la enfermedad, la riqueza y la pobreza etc. Y lo tenemos plenamente asumido y aceptado: ¿por que no podemos aceptar no estar bien todos los días?, ¿no podemos sufrir?, ¿por que esta tan de moda "la obligación" de tener que ser felices"?

11- Quierete mucho

12- Se objetivo, céntrate en soluciones, potencia tus fortalezas y habilidades, destaca lo que tienes y no te empeñes en obtener a toda costa lo que crees que te falta y sin lo cual nunca seras feliz.

13- Libérate de todo: te puedes equivocar, eres human@, puedes afrontar retos y soportar riesgos, admite la incertidumbre y lo desconocido como parte de tu vida

14- Aprende y practica diariamente técnicas de relajación.

Espero que os sirva.
Gracias
Un beso
Maria.

¿QUE HAGO CON MI ANSIEDAD? (1)

Como lo prometido es deuda, aquí os dejo algunas de las claves que yo misma utilizo en mi vida y que a mi personalmente me funcionan.

Busca, compara, prueba............ y decídete por las tuyas:

1-Observar tu mente y mantener a raya tus pensamientos, emociones y sentimientos.
Distanciate de ellos, diferenciate, ellos no son tu, o dominas tu mente como si fuera una "fierecilla en adistramiento" o ella te dominara y te controlara totalmente.

2-No rumies: "soy tonto", "estoy gorda", "yo no puedo", acepta lo que esta sucediendo en tu mente, dejandolo pasar, como el que oye llover, no solo no te detengas en esas voces sino que no cometas el grave error de prestarle atención porque en breve aparecerán "puntales" suficientes para todas y cada una de tus teorías y estas comenzaran a sostenerse.

3-Vive el HOY: olvida tus obsesiones, no vivas conforme a lo que ya te paso ni tampoco esperando lo que supuestamente sucederá.
Vive el momento presente, céntrate en el "AHORA", que es lo único real.

4-Autocontrol: viven en tu centro, mas hacia dentro y menos hacia afuera, Aleja de ti los automatismos y las autocriticas, se realista y no creas en el "happy/happy"

5-No evites: afronta/enfrenta, no huyas del dolor, porque el dolor existe, es parte de nosotros y no pasa nada. No cometas el error de buscar la felicidad permanente, no pretendas "aprehenderla ni aprenderla", porque la felicidad ni se aprende ni puedes capturarla y hacerla presa en tu vida.............. No evites cualquier resquicio de sufrimiento ni pretendas vidas "glamourosas y perfectas", llenas de magia, porque esto es tan neurótico como pretender que siempre sea de día, o estar siempre despiertos, o ser siempre jóvenes. La lucha por la felicidad de base no tiene sentido, si la buscas, automáticamente aceptas que te falta y todo aquello de lo que carecemos esta abocado a ser fuente de sufrimiento.

Mañana mas claves,.........
Besos
Maria

EL MECANISMO DE LA ANSIEDAD (2)

Un modo de pensar "ansioso" mantiene e incrementa tu ansiedad.

Cuando casi todo para ti es una amenaza y crees que va a sucederte algo, tu mente se convierte en hipervigilante, eso te impide concentrarte en lo realmente relevante incluso tienes lapsus de memoria.
Todo ello te lleva a estar hipersensible lo que facilita aun mas un estado constante de estrés emocional.
Te llenas de pensamientos recurrentes rápidos, repetitivos, sin ni siquiera darte cuenta de que ahí están, se repiten en ti como un "Padre nuestro", y comienzan los síntomas físicos que ellos te provocan y que dan lugar a un cuadro de ansiedad, por arte de magia todo parecen "profecias autocumplidas".

Existe un gran problema en nuestras vidas y es que nos creemos a pies juntillas nuestros pensamientos sin plantearnos su lógica o no, y sin haber analizado previamente si están o no "viciados", "contaminados", este es el perfecto caldo de cultivo de los llamados "ATAQUES DE PÁNICO"

Todo esto nos conduce a convertirnos en :

-"CATASTROFISTAS": personas que exageran en exceso centrandose siempre en el peor de todos los posibles resultados.

_"NEGATIVOS": a veces nos encontramos con personas que parecen programados solo para recordar todo lo malo que existe en sus vidas.
Se centran solo en los problemas, sin ver soluciones, se centran en sus limites, defectos, torpezas, errores, lo cual poco a poco va minando sus virtudes, fortalezas, habilidades y oportunidades.

-"RÍGIDOS": son personas extremistas o están fatal o están genial, o es bueno o es malo, o es blanco o es negro.
Estas personas solo actúan si están 100% seguros de la falta de riesgos y peligros y lo que es aun peor están seguros de que solo se moverán por el éxito total....
Ven siempre lo remoto como probabilidad y se rigen por el absolutismo mas exacerbado

El próximo día comentaremos que hacer con la ansiedad........ Besos

EL MECANISMO DE LA ANSIEDAD

¿Confus@, bloquead@, sudoros@, palpitaciones... etc?

Ciertamente tu cuerpo siente cambios fisiológicos pero cognitivamente surgen en ti pensamientos negativos de amenaza que te hacen desaparecer, escapar de situaciones........
Sientes miedo, terror, una profunda inhibición, no te controlas, todo parece en ti involuntario, no eres efectiv@....

Para protegerte de lo que sientes como una posible amenaza usas 3 caminos:
-evitacion
-lucha
-huida

Bienvenido a algo tan común en nuestros días como los TRASTORNOS DE ANSIEDAD.
Inconscientemente damos mucha importancia a los síntomas fisiológicos experimentados en esas situaciones pasando por alto al "PENSAMIENTO" que lo ha creado.
La ansiedad no surge si tu cabeza no esta llena previamente de miedos y amenazas.
No nos damos cuenta de que a igualdad de síntomas una diferente interpretación de los mismos mezclada de pensamientos amenazantes y una tendencia educativa a la exageración de los acontecimientos se convierte inconsciente y automáticamente en terribles "situaciones amenazantes": ¿y si me pasa.........?

Rápidamente nuestra mente crea pensamientos e imágenes que apoyan "nuestras terribles suposiciones" aumentando así la ansiedad hasta llegar a un "ATAQUE DE PÁNICO"
La ansiedad es tan solo la respuesta ante lo que hemos percibido erróneamente como una clara amenaza futura, es una "ANTICIPACIÓN A QUE NOS VA A IR MAL........"

¿SABEMOS SUPERAR LA TRAICIÓN?

  
Cuando nos traicionan sentimos una profunda decepción, de alguna manera "dejas de querer" porque dejas de creer, de confiar.
Se instala en nosotros una especie de "desamor" que en sus comienzos no se traduce en indiferencia sino en odio, incluso rencor, bulle y late aun mucho en nuestro interior como para poder ser realmente indiferentes.

Confesamos que "nos sentimos muy dolidos, profundamente "abandonados", se instala en nosotros una mezcla balanceada entre asco e ira, la rabia nos invade y surge la pregunta: ¿Porque a mi?
Mas allá surge la impotencia, pasas de ser victima a sentirte culpable por tu inocencia: ¿como pude ser tan tont@? y te tildas a ti mism@ de "pardill@ CUM  LAUDE"

En este momento desearías cambiar todo lo que hiciste, ser alguien diferente e "injertarte" una "nueva CONCIENCIA" gracias a la "nueva CONSCIENCIA" de semejante descubrimiento.......y es justo cuando deseamos con impaciencia "el olvido" y apartar para siempre la presencia del traidor para no seguir sufriendo......

Si no perdonamos, no hay salvación, seremos capaces de odiar con fervor y devoción, profunda y apasionadamente con toda la rebeldía de la que seamos capaces, día tras día, por todos y cada uno de los poros que habitan en nuestra piel.

Y ¿que paso?, a veces el presente no es mas que una agonía fruto de tus puras fantasías y preludio de un cierto futuro inexistente. 
Nos duele entonces todo lo que hemos perdido con el paso del tiempo, tu soledad se torna vacío y con mucho miedo reconoces tu alma herida.

De modo que te repito que sin perdón no hay salvación posible, solo el tiempo lo cura todo, da y quita razones y nos hace fuertes, acalla nuestras pasiones, hace ceder a la tristeza, volviéndonos firmes y ojala flexibles, sin que todo ello nos automatice en "seres descreídos endurecidos......"
El solo recuerdo de la traición nos enfada pero el paso del tiempo lo debilita, cada vez lo vamos sintiendo mas lejos y un día cuando el traidor despierta y pide clemencia rogándote el perdón, te das cuenta de que una mala gestión emocional termino con aquel "amor" tan solo porque no hablasteis a tiempo, tan solo porque el orgullo se impuso, y te negaste a conceder el perdón, porque el resentimiento se instalo.

¡¡¡PIÉNSALO.........!!!!
Besos
Maria